![10 способов закрепить полезную привычку 10 способов закрепить полезную привычку](https://vinnicya.vn.ua/sites/default/files/styles/500x330m/public/field/image/152025187664688b63b83722e32159337c5de9707d.jpg?itok=kfQnN_nN&v=1719563183)
У всех нас есть мечта. Но часто идти к ней нам мешают наши вредные привычки и невозможность закрепить полезные. Но если использовать правильные приемы, все обязательно получится. В этой статье вы найдёте самые простые, и самые действенные из них.
Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течении 30 дней. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту. Это позволит сделать процесс психологически комфортным.
Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой. Одновременно приучить себя к пяти полезным занятиям сложно, а вот к одному посильно каждому.
Первые 30 дней вы должны "железно" соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься зарядкой в 7 утра, нужно делать её именно в это время.
Сформируйте предварительный ритуал. Он может быть самым абсурдным. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.
Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Выбирайте для себя то, что вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать «жаворонком».
Создайте как можно больше «напоминалок». К примеру, обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.
Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой.
Не стесняйтесь рассказывать о своих достижениях. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы ваши знакомые ассоциировали новую привычку с вами.
Набор отговорок, как правило, всегда один и тот же. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. А потом проанализируйте.
Если вы хотите заменить одну привычку другой, помните: они должны быть равноценными. Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.
Искренне надеюсь, что эти подсказки помогут вам добиться желаемых результатов намного быстрее. И самое главное — верьте в себя и в свои силы.
Додати коментар