Статті

Правильне харчування + якісні добавки = твій безвідмовний план на здоров’я. Але чи знали ви, що навіть найкращі вітаміни не працюють на максимум, якщо вживати їх абияк? У цій статті ділимось простими порадами, як гармонійно вплести БАДи у свій щоденний раціон, щоб відчути справжній ефект.

🥗 Харчування — це база

БАДи не замінюють повноцінного харчування. Їхнє завдання — доповнювати. Збалансований раціон із достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів, клітковини та води — це фундамент. А БАДи — як “фінальний штрих”, який коригує дефіцити, додає сили, підтримує імунітет, покращує самопочуття.

🕒 Час має значення

Одна з найпоширеніших помилок — пити все зранку або, навпаки, все перед сном. Але деякі добавки краще засвоюються вранці, інші — ввечері або під час їжі. Наприклад:

• Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) — приймаємо під час їжі з жирами.
• Магній, мелатонін, L-теанін — найкраще ввечері для розслаблення.
• Вітамін C, B-комплекс, цинк — зранку або вдень, оскільки можуть підбадьорити.

🍎 Не змішуйте все в один коктейль

Ви ж не змішуєте сік, каву та суп у одній тарілці? Так само й з БАДами. Деякі компоненти можуть “конкурувати” між собою:

• Кальцій vs. залізо — не варто приймати разом.
• Цинк + мідь — мають бути в балансі, інакше один блокує інший.
• Магній + кальцій — ідеальна пара, але в правильних дозах.

Порада: розбийте прийом добавок на 2–3 рази на день для кращого засвоєння.

🧘‍♀️ Слухайте своє тіло

Ви — не Google. Ваш організм краще знає, що йому потрібно. Втома, сухість шкіри, поганий сон, перепади настрою — це сигнали. Додайте до раціону магній, омега-3, вітамін D, залізо — залежно від симптомів. Але головне — не діагностуйте самостійно.

🔔 Порада: Перед вживанням БАДів обов'язково проконсультуйтесь із сімейним лікарем, дієтологом або профільним фахівцем.

Де купувати, щоб не нашкодити?

Вибирайте перевірені джерела з сертифікованими товарами. На LovYourBody.shop — тільки оригінальна продукція з США та Європи, від брендів NOW Foods, Enzymedica, Source Naturals, Life Extension та інших, яким довіряють мільйони. Ніяких підробок, лише результат.

✅ Підсумок

БАДи — це не магічна пігулка, а розумне доповнення до здорового способу життя. Їх сила розкривається тоді, коли вони поєднані з правильним раціоном, режимом і увагою до себе. Прислухайтесь до тіла, обирайте якісне — і ви здивуєтесь, як зміниться ваше самопочуття.

💚 Почніть з простого: оберіть свої добавки на LovYourBody.shop — і турбота про себе стане звичкою!